Pisey trip
· 04-21
អាហារ ៥មុខ ដែលជួយបំប៉នឈាម ការពារភាពស្លេកស្លាំង
#សុខភាព# #អាហារ# #ភាពស្លេកស្លាំង# #របបអាហារ#
1586
តើអ្នកណាមានជំងឺស្លេកស្លាំង? ក្រៅពីខ្សោយ អស់កម្លាំង វិលមុខ និងក្បាលស្រាល អ្នកមិនអាចបរិច្ចាកឈាមបានឡើយ ដូច្នេះហើយ ចូរយើងចិញ្ចឹមរាងកាយយើងឱ្យរឹងមាំជាមួយនឹងអាហារល្អៗ ដែលនឹងជួយបំប៉នឈាមយើងឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំកាន់តែច្រើន ចូរយើងការពារភាពស្លេកស្លាំង ខាងក្រោមនេះជាអាហារ៥មុខដែលជួយបំប៉នឈាម ការពារភាពស្លេកស្លាំង
(រូបតំណាង)
១-ឈាមសត្វ ថ្លើមសត្វ សាច់ផ្សេងៗ
អាហារទាំងនេះសម្បូរជាតិដែក ធាតុដែកនេះជួយចិញ្ចឹមឈាម និងជាតិដែកពីសត្វ ពោះវៀនអាចស្រូបយក និងប្រើប្រាស់ជាតិដែកច្រើនជាងជាតិដែកពីរុក្ខជាតិ ដូច្នេះញ៉ាំខ្លះ តាមបទពិសោធន៍ផ្ទាល់របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំជាមនុស្សម្នាក់ដែល ស្ទើរតែ ស្លេកស្លាំង ហើយមិនអាចបរិច្ចាគឈាមបាន កម្រិតកំហាប់ឈាមគឺស្ថិតក្នុងបន្ទាត់ត្រឹមត្រូវ វេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំឱ្យខ្ញុំញ៉ាំស៊ុបឈាមជ្រូកឱ្យបានញឹកញាប់។
២-បន្លែស្លឹកបៃតងចាស់
ជម្រើសមួយទៀតសម្រាប់អ្នកបួស ថ្វីត្បិតតែជាតិដែកពីរុក្ខជាតិមិនច្រើនដូចសត្វក៏ដោយ ប៉ុន្តែអ្នកគួរញ៉ាំវាមុនពេលអ្នកខ្វះជាតិដែក បន្លែដែលត្រូវបានគេណែនាំរួមមាន ខាត់ណា ប្រូខូលី អំពិលអំពែក និងស្ពៃស្ពីណាច នៅពេលដែលរាងកាយស្រូបយកជាតិដែកតិចពីរុក្ខជាតិ ដូច្នេះហើយ យើងក៏គួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់ផងដែរ ដើម្បីពឹងផ្អែកលើអាស៊ីត hydrochloric នៅក្នុងក្រពះ និងវីតាមីន C ជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិដែក អាហារដែលសម្បូរវីតាមីន C រួមមាន ក្រូច ល្ហុង ត្របែក ក្រូចឆ្មា។ល។
៣-ស៊ុត
ជាអាហារមួយប្រភេទទៀតដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយច្រើនយ៉ាង ភាគច្រើនជាប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្តែនៅតែមានបរិមាណនៃជាតិដែកដែលនឹងជួយចិញ្ចឹមឈាមរបស់យើងឱ្យមាន សុខភាពល្អ ផងដែរ ជាពិសេស ពងមាន់មានជាតិដែកច្រើនជាងស៊ុតស។
៤-គ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ
សណ្តែកដូចជា សណ្តែកក្រហម សណ្តែកខ្មៅ អាល់ម៉ុន និង oats និងគ្រាប់ស្រូវសាលី វាក៏ជាប្រភពអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន ដែលល្អសម្រាប់ពង្រឹងរាងកាយ វាក៏មានជាតិដែកដែលជួយបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមផងដែរ។ ហើយក៏ជួយបំប៉នឈាមផងដែរ។
៥-អាហារសមុទ្រ
ដូចជា ត្រី បង្គា មឹក និងក្តាម សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន រួមទាំងជាតិដែក ដែលជួយបំប៉នឈាម ប៉ុន្តែកុំញ៉ាំច្រើនពេក ព្រោះគ្រឿងសមុទ្រមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ណាស់ ជាញឹកញាប់មកជាមួយចំនួនកាឡូរី និងកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនផងដែរ។
ក្រៅពីអាហារ អ្នកដែលប្រឈមនឹងជំងឺខ្វះឈាម អ្នកគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ហើយសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ វានឹងជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ បង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមល្អ សូមអោយរាងកាយរបស់យើងរឹងមាំទាំងអស់គ្នា លើកនេះអ្នកនឹងមិននឿយហត់ វិលមុខ ឬដួលសន្លប់ដោយងាយ។
សេចក្តីថ្លែងការណ៍លើកលែង
អត្ថបទនេះបានមកពីអ្នកប្រើប្រាស់របស់ TNAOT APP មិនតំណាងឱ្យទស្សនៈ និងគោលជំហរណាមួយរបស់យើងខ្ញុំឡើយ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាបំពានកម្មសិទ្ធិ សូមទាក់ទងមកកាន់យើងខ្ញុំដើម្បីបញ្ជាក់ការលុប។
ស្នាដៃពេញនិយមរបស់គាត់
ការណែនាំពិសេស
យោបល់ទាំងអស់ (0)